- Por que perco cabelo durante a menopausa?
- Quanto tempo dura a queda de cabelo durante a menopausa?
- A queda de cabelo durante a menopausa é temporária?
- Queda de cabelo: menopausa ou tiroide?
- Que vitaminas apoiam um cabelo saudável durante a menopausa?
- Como cuidar do seu cabelo nesta fase
- Lidar com as mudanças no cabelo durante a menopausa
- Conclusão
Durante a menopausa, o corpo da mulher passa por muitas mudanças naturais. Por isso, sentir algum grau de afinamento do cabelo ou aumento da queda nesta fase é bastante comum.
A produção dos hormónios estrogénio e progesterona diminui gradualmente: hormonas que não só desempenham um papel no ciclo menstrual, mas também influenciam o crescimento e a força do cabelo. Quer saber mais? Leia o nosso blogue sobre a queda de cabelo nas mulheres
Por que perco cabelo durante a menopausa?
À medida que os níveis de estrogénio e progesterona diminuem, o cabelo tende a crescer mais lentamente e pode tornar-se mais fino. Ao mesmo tempo, os androgénios (hormonas masculinas que as mulheres também produzem em pequenas quantidades) podem ter uma influência mais forte. Estas hormonas podem fazer com que os folículos capilares encolham ligeiramente, resultando em fios de cabelo mais curtos e mais finos.
Este processo pode levar a uma queda ou afinamento de cabelo mais notório no couro cabeludo. É uma parte natural das mudanças que o seu corpo atravessa durante a menopausa, mas ainda assim pode ter um grande impacto emocional.
Se notou mais cabelo na sua escova ou ralo do chuveiro do que antes, certamente não está sozinha: muitas mulheres experienciam isto. A mudança hormonal, particularmente a redução de estrogénio e progesterona, também afeta o ciclo natural de crescimento do cabelo. Como resultado, o cabelo pode crescer mais lentamente, parecer menos volumoso ou cair mais facilmente.
O afinamento do cabelo é mais frequentemente observado no topo, na frente ou nas laterais da cabeça. Para a maioria das mulheres, estas mudanças acontecem gradualmente, em vez de repentinamente.
Queda de cabelo durante a perimenopausa
A perimenopausa é a fase antes da menopausa, quando os níveis hormonais começam a flutuar. Estas mudanças podem, por vezes, levar a um afinamento temporário do cabelo ou a um aumento da queda.
Para algumas mulheres, isto pode começar nos seus trinta, mas ocorre mais comummente entre os 40 e os 44 anos. Esta fase pode durar vários anos e é frequentemente acompanhada por outros sintomas da menopausa, como períodos irregulares, alterações na pele ou flutuações de humor.
Queda de cabelo após a menopausa
A menopausa começa oficialmente depois de ter tido 12 meses consecutivos sem menstruação. Mesmo após esta fase, conhecida como pós-menopausa, o cabelo pode continuar a parecer mais fino. Isto acontece porque os folículos capilares ficam mais pequenos e a taxa de crescimento do cabelo diminui, fazendo com que o cabelo pareça menos volumoso.
A boa notícia é que, para a maioria das mulheres, estas mudanças estabilizam gradualmente com o tempo. Uma vez que os níveis hormonais encontram um novo equilíbrio, a condição geral do cabelo geralmente melhora.
O que acontece aos seus folículos capilares durante a menopausa?
As alterações hormonais durante a menopausa também afetam o comportamento dos seus folículos capilares. Cada fio de cabelo cresce num ciclo natural que consiste numa fase de crescimento, uma fase de transição e uma fase de repouso. Durante a menopausa, a fase de crescimento geralmente torna-se mais curta, enquanto a fase de repouso dura mais tempo. Como resultado, menos cabelo novo cresce e o seu cabelo pode parecer mais fino ou menos volumoso.
À medida que os níveis de estrogénio diminuem, os androgénios (hormonas masculinas que as mulheres também produzem em pequenas quantidades) podem ter uma influência ligeiramente mais forte. Estas hormonas podem fazer com que os folículos capilares encolham, o que pode tornar o cabelo que nasce deles mais fino e fraco do que antes.
Isto não significa que as suas raízes capilares estejam "danificadas" ou que o crescimento pare completamente. Para a maioria das mulheres, os folículos permanecem ativos, mas produzem temporariamente menos cabelos grossos. Uma vez que os níveis hormonais estabilizam após a menopausa, o ciclo de crescimento do cabelo pode reequilibrar-se, e o cabelo pode gradualmente sentir-se mais forte e saudável novamente.
Quanto tempo dura a queda de cabelo durante a menopausa?
As alterações no seu cabelo durante a menopausa podem ocorrer em diferentes fases:
- Perimenopausa: o período antes da sua última menstruação, quando os níveis hormonais começam a flutuar.
- Menopausa: a fase em que o seu ciclo menstrual para completamente.
- Pós-menopausa: os anos após a menopausa, quando o corpo encontra um novo equilíbrio hormonal.
Muitas mulheres começam a notar as primeiras alterações por volta dos quarenta anos, embora isso possa variar muito de pessoa para pessoa.
O grau e a duração do afinamento do cabelo dependem de vários fatores, incluindo flutuações hormonais, genética, nutrição e estilo de vida. Para algumas mulheres, o cabelo permanece ligeiramente mais fino por alguns anos, enquanto para outras, ele gradualmente se sente mais cheio novamente assim que os níveis hormonais se estabilizam.
É importante lembrar que a queda de cabelo em si não é incomum. Toda a gente perde cabelo todos os dias: geralmente entre 50 e 150 fios. Durante a menopausa, isso pode parecer mais notório porque o ciclo de crescimento do cabelo muda ligeiramente, com mais cabelos a entrarem na fase de repouso mais cedo.
A queda de cabelo durante a menopausa é temporária?
Estas mudanças são geralmente graduais e temporárias. Ao cuidar do seu cabelo e couro cabeludo com suavidade, usando produtos suaves, seguindo uma dieta equilibrada e minimizando o stress, pode ajudar a apoiar a condição natural do seu cabelo nesta fase.
O cabelo volta a crescer após a menopausa?
Após a menopausa, muitas mulheres notam que a condição do seu cabelo melhora gradualmente, embora isso possa variar de pessoa para pessoa. À medida que os níveis hormonais se ajustam a um novo equilíbrio, o cabelo pode começar a sentir-se mais forte e volumoso, embora este processo exija tempo e paciência.
Pode apoiar a saúde natural do seu cabelo através de cuidados suaves, uma dieta equilibrada e descanso suficiente. Reduzir o stress também pode fazer a diferença, pois a tensão pode afetar o ciclo natural do cabelo.
Em suma, as alterações no seu cabelo durante a menopausa são completamente normais. Com cuidados suaves e hábitos saudáveis, o seu cabelo pode permanecer resiliente, nutrido e em boas condições.
Produtos que podem ajudar a apoiar o seu cabelo
Além dos cuidados suaves com o cabelo, apoiar o cabelo de dentro para fora pode ajudar a manter a sua condição natural durante a menopausa. Uma dieta equilibrada é sempre a base, mas algumas mulheres optam por complementá-la com um suplemento nutricional direcionado.
Comprimidos de Suporte ao Crescimento Capilar Neofollics
Os Comprimidos de Suporte ao Crescimento Capilar Neofollics são especialmente formulados para apoiar o crescimento natural do cabelo de dentro para fora. Contêm uma combinação de biotina, zinco, vitamina B12, vitamina D, ferro e isoflavonas de origem vegetal: nutrientes que contribuem para a manutenção do cabelo normal e apoiam a função normal do cabelo e do sistema hormonal.
Os comprimidos podem ser uma adição valiosa a um estilo de vida saudável, combinados com descanso adequado e uma dieta bem equilibrada.
Os suplementos alimentares devem complementar, e não substituir, uma dieta variada e equilibrada.
Queda de cabelo: menopausa ou tiroide?
A queda de cabelo nas mulheres pode ter várias causas diferentes. Durante a menopausa, as alterações hormonais, como uma queda nos níveis de estrogénio e progesterona, muitas vezes desempenham um papel. No entanto, o afinamento do cabelo também pode estar ligado a alterações na função da tiroide.
Ambas as situações podem causar sintomas semelhantes, como cansaço, afrontamentos, palpitações cardíacas ou distúrbios do sono, o que pode dificultar a identificação da causa exata de imediato.
Problemas de tiroide são ligeiramente mais comuns em mulheres, particularmente entre aquelas com historial familiar de condições de tiroide ou autoimunes. Se notar que o seu cabelo está a ficar subitamente mais fino, ou se surgirem outros sintomas, pode ser uma boa ideia falar com o seu médico. Um simples exame de sangue pode ajudar a determinar se a sua tiroide está a funcionar normalmente ou se as alterações estão mais provavelmente relacionadas com a menopausa.
Qualquer que seja a causa subjacente, cuidados capilares suaves e um estilo de vida saudável apoiam sempre a condição geral do seu cabelo e couro cabeludo.
Que vitaminas apoiam um cabelo saudável durante a menopausa?
Durante a menopausa, não só os níveis hormonais mudam, mas as necessidades nutricionais do seu corpo também podem mudar.
Certas vitaminas e minerais desempenham um papel importante na manutenção de um cabelo saudável e de um couro cabeludo bem equilibrado. Ajudam a manter o seu cabelo forte e resiliente de dentro para fora.
Os nutrientes essenciais que contribuem para um cabelo saudável incluem:
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Vitamina B12
Desempenha um papel na formação de glóbulos vermelhos e ajuda a manter os níveis normais de energia.
Fontes alimentares: carne, peixe, ovos, leite e produtos de origem vegetal fortificados.
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Ferro
Contribui para o transporte normal de oxigénio no corpo.
Fontes alimentares: carne vermelha, frango, lentilhas, feijão, espinafres e cereais integrais.
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Niacina (Vitamina B3)
Apoia o metabolismo normal da pele e do cabelo.
Fontes alimentares: aves, produtos integrais, amendoins e sementes.
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Ácido pantoténico (Vitamina B5)
Contribui para a vitalidade e o metabolismo normal da energia.
Fontes alimentares: abacate, ovos, cogumelos, arroz integral e batata-doce.
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Vitamina A
Apoia a renovação celular normal e ajuda a manter a pele saudável.
Fontes alimentares: cenouras, batata-doce, vegetais de folha verde, fígado e gemas de ovo.
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Zinco
Contribui para a manutenção de um cabelo normal e de um couro cabeludo saudável.
Fontes alimentares: nozes, sementes, leguminosas, marisco e produtos integrais.
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Biotina (Vitamina B7)
Ajuda a manter o cabelo forte, brilhante e com aspeto saudável.
Fontes alimentares: ovos, nozes, aveia, salmão e abacate.
Uma dieta variada e equilibrada que inclua muitos vegetais, frutas, cereais integrais, leguminosas e alimentos ricos em proteínas ajuda a obter estas vitaminas e minerais de forma natural. Para algumas mulheres, pode ser benéfico procurar apoio adicional através de um suplemento, especialmente se for identificada uma deficiência.
Os suplementos alimentares devem complementar, e não substituir, uma dieta saudável e equilibrada.
Como cuidar do seu cabelo nesta fase
Durante a menopausa, não só os seus níveis hormonais mudam, mas muitas vezes também a estrutura e as necessidades do seu cabelo. Ele pode começar a ficar mais seco, parecer menos brilhante ou partir-se mais facilmente.
Felizmente, com alguns ajustes simples, pode fazer muito para apoiar a condição do seu cabelo e couro cabeludo.
1. Escolha produtos suaves e nutritivos
Use um champô e condicionador suaves, livres de agentes de limpeza agressivos ou sulfatos.
Produtos suaves ajudam a preservar os óleos naturais do couro cabeludo, mantendo o cabelo macio, liso e resiliente.
2. Lave com cuidado
Tente não lavar o cabelo com muita frequência: duas a três vezes por semana é geralmente suficiente.
Enxágue sempre bem para remover qualquer resíduo de champô ou produtos de styling, ajudando o couro cabeludo a permanecer limpo e equilibrado.
3. Limite o calor e os tratamentos químicos
O calor de secadores, alisadores ou ferros de encaracolar pode ressecar o cabelo. Use uma temperatura mais baixa e aplique um protetor térmico sempre que possível. Tratamentos químicos como permanentes ou descoloração também podem tornar o cabelo mais frágil.
4. Cuide do seu couro cabeludo
Um couro cabeludo saudável é a base para um cabelo forte e brilhante. Massageie suavemente o couro cabeludo com as pontas dos dedos ou uma escova macia para ajudar a estimular a circulação. Isso mantém o couro cabeludo flexível e também pode promover uma agradável sensação de relaxamento.
5. Nutra de dentro para fora
Faça uma dieta variada e rica em proteínas, vitaminas e minerais. Manter-se bem hidratado e ter um estilo de vida saudável contribuem para o brilho e a força natural do seu cabelo.
Dica: Use o cabelo solto ou numa trança suave, em vez de rabos de cavalo apertados ou coques, isso ajuda a evitar tensão desnecessária nas raízes do cabelo.
Lidar com as mudanças no cabelo durante a menopausa
As mudanças no seu cabelo podem ter um impacto na forma como se sente. Um cabelo mais fino ou com menos volume é algo que muitas mulheres experienciam durante a menopausa, e é completamente normal.
Seja gentil consigo mesma e dê tempo ao seu cabelo para se ajustar. Um corte de cabelo novo, cuidados suaves e um pouco de atenção extra podem fazer uma grande diferença. E se sentir vontade de falar sobre isso: fale! Certamente não é a única a passar por isto.
Acima de tudo, lembre-se de cuidar bem de si mesma: por dentro e por fora.
Conclusão
As mudanças no cabelo durante a menopausa são algo com que muitas mulheres se podem identificar. À medida que os níveis hormonais flutuam naturalmente, o cabelo pode ficar mais fino, o que por vezes pode levar a sentimentos de insegurança ou frustração. É importante lembrar, no entanto, que este é um processo completamente normal e natural, ao qual o seu corpo se adapta gradualmente com o tempo.
Embora não possa prevenir as alterações hormonais, há muito que pode fazer para cuidar do seu cabelo e couro cabeludo. Ao usar produtos suaves, seguir uma dieta nutritiva e dedicar tempo ao relaxamento, apoia o equilíbrio natural do seu cabelo de dentro para fora.
A queda de cabelo nesta fase é geralmente gradual e temporária. Ao dar-se tempo e tratar o seu cabelo com cuidado, muitas vezes descobrirá que ele começa a sentir-se mais forte novamente e recupera o seu brilho natural com o tempo.
Esta informação não substitui aconselhamento médico profissional. Em caso de dúvida, consulte sempre um médico ou especialista.
