- Existe uma ligação entre perda de peso e queda de cabelo?
- Porque é que a queda de cabelo começa semanas depois da perda de peso?
- O que causa a queda de cabelo durante a perda de peso?
- O Ozempic (semaglutida) causa queda de cabelo?
- Quanta perda de peso aumenta o risco de queda de cabelo?
- A queda de cabelo devido à perda de peso é temporária?
- Como podes prevenir a queda de cabelo durante a perda de peso?
A queda de cabelo durante a perda de peso é mais comum do que muitas pessoas esperam. Se notares queda de cabelo ao perder peso, não estás sozinho. Muitas pessoas experienciam adelgaçamento do cabelo e perda de peso ao mesmo tempo.
O que torna isto confuso é que a queda de cabelo não costuma acontecer imediatamente. Em muitos casos, começa semanas ou até meses depois.
Na maioria das situações, isto é causado por eflúvio telogénico. Este é um tipo temporário de queda de cabelo em que o corpo reage a uma mudança, como perda de peso rápida, stress ou deficiências nutricionais (Malkud, 2015).
Na prática, isto acontece frequentemente em pessoas que perdem peso rapidamente, por exemplo, após uma dieta rigorosa ou tratamento médico. A boa notícia é que, em muitos casos, este processo é temporário e o cabelo recuperará com o tempo.
Existe uma ligação entre perda de peso e queda de cabelo?
Sim, existe uma ligação clara entre perda de peso e queda de cabelo.
A queda de cabelo ao perder peso não é um efeito secundário, mas uma resposta natural do corpo. Quando perdes peso, o teu corpo tem de se ajustar a estas mudanças.
Durante este processo, o corpo estabelece prioridades. As funções essenciais continuam normalmente, mas processos menos importantes, como o crescimento do cabelo, podem abrandar por um tempo.
A investigação mostra que a queda de cabelo acontece frequentemente após situações como
- Alterações na dieta
- Cirurgia
- Doença
- Ou stress físico (Malkud, 2015; Estudo bariátrico, 2020).
É por isso que o adelgaçamento do cabelo e a perda de peso são frequentemente observados em conjunto. A queda de cabelo ao perder peso é, portanto, uma resposta normal e temporária do corpo.
Porque é que a queda de cabelo começa semanas depois da perda de peso?
Muitas pessoas sentem que a sua queda de cabelo acontece subitamente. No entanto, há quase sempre um atraso entre a causa e o momento em que o cabelo cai.
Isto deve-se ao ciclo de crescimento capilar, que tem três fases principais:
- A fase de crescimento (anágena)
- A fase de transição (catágena)
- E a fase de repouso (telógena).
No eflúvio telogénico, mais cabelos do que o habitual passam da fase de crescimento para a fase de repouso ao mesmo tempo. Estes cabelos não caem imediatamente, mas cerca de 8 a 12 semanas depois (Malkud, 2015).
Com este tipo de queda de cabelo, o cabelo geralmente adelgaça uniformemente em todo o couro cabeludo. Não causa falhas claras, mas sim um adelgaçamento geral do cabelo.
É assim que a queda de cabelo se desenvolve após a perda de peso:
- Quando começas a perder peso, o teu corpo pode experienciar stress ou falta de nutrientes.
- Como resultado, o cabelo para de crescer mais cedo e passa mais rapidamente para a fase de repouso.
- A queda de cabelo real só se torna visível alguns meses depois.
Em muitos casos, podes já notar mudanças no teu corpo nas primeiras semanas ou meses, como roupas mais folgadas ou uma aparência mais magra. A queda de cabelo, no entanto, tende a aparecer dois a três meses depois. É por isso que muitas pessoas não a ligam imediatamente à sua perda de peso.
O que causa a queda de cabelo durante a perda de peso?
A queda de cabelo durante a perda de peso é geralmente causada por uma combinação de fatores, como perda de peso rápida, deficiências nutricionais e stress no corpo.
Perda de peso rápida como um gatilho
A velocidade da tua perda de peso desempenha um papel importante. A perda de peso rápida é vista pelo corpo como uma forma de stress. Como resultado, os cabelos podem passar mais rapidamente da fase de crescimento para a fase de repouso.
Este efeito é claramente visível na cirurgia bariátrica, um tratamento médico para pessoas com obesidade grave. É também conhecida como cirurgia de perda de peso. A queda de cabelo torna-se frequentemente visível apenas alguns meses após o procedimento (Estudo bariátrico, 2020). A queda de cabelo é comum nesta situação e mostra claramente que a perda de peso rápida é um gatilho importante.
Deficiências nutricionais
Durante a perda de peso, podes desenvolver deficiências de nutrientes importantes. Os mais importantes são:
- Proteína: necessária para construir o cabelo
- Ferritina (ferro): importante para o crescimento saudável do cabelo
- Zinco: apoia o ciclo capilar
Se o teu corpo não recebe nutrientes suficientes, o crescimento do cabelo torna-se menos prioritário (Almohanna et al., 2019).
Ingestão e absorção reduzidas (mecanismo duplo)
Com alguns tipos de perda de peso, mais coisas estão a acontecer no corpo. Isto pode ocorrer, por exemplo, ao usar certos medicamentos.
Podes ter menos apetite, o que significa que comes menos. Podes também experienciar problemas digestivos, também conhecidos como sintomas gastrointestinais. Os sintomas gastrointestinais são problemas no teu sistema digestivo, tais como:
- Náuseas
- Inchaço
- Diarreia
- Dor de estômago
Devido a estes sintomas, geralmente comes menos e o teu corpo pode também absorver nutrientes de forma menos eficaz. Isto significa que duas coisas estão a acontecer ao mesmo tempo.
- Estás a ingerir menos nutrientes, e o teu corpo está a usar os nutrientes que recebe de forma menos eficiente.
- Isto aumenta o risco de deficiências e, como resultado, de queda de cabelo (Wilding et al., 2021).
Além disso, é importante saber que durante a perda de peso não perdes apenas gordura, mas também massa muscular. Isto significa que o corpo tem menos blocos de construção disponíveis, como proteínas. Uma vez que o cabelo é em parte feito de proteína, isto pode contribuir para a queda de cabelo.
Stress fisiológico a longo prazo
A perda de peso pode durar um longo período de tempo. Se o teu corpo recebe menos energia e menos nutrientes durante semanas ou meses, continua a adaptar-se.
Como resultado, o corpo pode entrar numa espécie de “modo de poupança de energia”. A energia dos alimentos é usada para manter as funções essenciais a funcionar corretamente, enquanto processos como o crescimento do cabelo se tornam menos prioritários. O cabelo pode parar de crescer mais cedo, o que pode fazer com que a queda de cabelo dure mais tempo. Também pode levar mais tempo para o teu cabelo recuperar.
Além disso, as deficiências de nutrientes costumam continuar por um período mais longo. Isto significa que o corpo tem menos blocos de construção disponíveis para cabelo novo. Como resultado, a queda de cabelo pode não só começar mais tarde, mas também pode levar mais tempo para o teu cabelo voltar a crescer.
O Ozempic (semaglutida) causa queda de cabelo?
O Ozempic é um medicamento que ajuda na perda de peso. Pertence a um grupo de medicamentos conhecidos como agonistas dos recetores GLP-1.
O GLP-1 é uma hormona no teu corpo que afeta o teu apetite e digestão. Medicamentos como o Ozempic aumentam este efeito. Como resultado:
- Sentes-te cheio mais rapidamente
- Sentes menos fome
- Comes menos sem tentar
Pessoas que usam este medicamento frequentemente perdem uma quantidade significativa de peso, por vezes mais de 10 a 15% do seu peso corporal. A perda de peso costuma começar nas primeiras semanas, enquanto a queda de cabelo geralmente aparece 2 a 3 meses depois. Devido a este atraso, muitas pessoas não ligam imediatamente os dois (Wilding et al., 2021).
É importante saber que a queda de cabelo não é um efeito secundário direto. A causa é indireta. Acontece principalmente devido a:
- Perda de peso rápida
- Redução da ingestão de alimentos
- Alterações no corpo
O medicamento em si não causa queda de cabelo, mas os efeitos que tem no corpo podem levar a isso.
Quanta perda de peso aumenta o risco de queda de cabelo?
Nem toda a gente que perde peso irá experienciar queda de cabelo. No entanto, o risco torna-se maior quando perdes uma grande quantidade de peso rapidamente num curto período de tempo. A investigação mostra que a queda de cabelo é mais provável quando perdes cerca de 10 a 15% do teu peso corporal, especialmente se isso acontecer rapidamente (Wilding et al., 2021).
Ao usar medicação GLP-1, como semaglutida (Ozempic), isto não é incomum. Em estudos, 69% dos participantes perderam mais de 10% do seu peso corporal, e cerca de 50% perderam mais de 15% (Wilding et al., 2021).
Isto mostra que grandes e rápidas mudanças de peso ocorrem em muitas pessoas. Como resultado, o risco de queda de cabelo é mais generalizado do que se assume frequentemente.
A queda de cabelo devido à perda de peso é temporária?
Na maioria dos casos, a queda de cabelo começa dois a três meses depois de teres perdido peso. Pode piorar ligeiramente por um curto período antes de estabilizar. Uma vez que o corpo volta ao equilíbrio, o cabelo geralmente começa a crescer novamente. Este processo de recuperação geralmente leva três a seis meses (Malkud, 2015; Estudo bariátrico, 2020).
No entanto, é importante entender que a recuperação não acontece automaticamente para todos. Se a causa subjacente, como deficiências nutricionais ou stress contínuo, permanecer, a queda de cabelo pode continuar por um período mais longo.
Como podes prevenir a queda de cabelo durante a perda de peso?
A queda de cabelo durante a perda de peso nem sempre pode ser prevenida, mas podes reduzir o risco. O mais importante é garantir que o teu corpo continua a receber nutrientes suficientes e não é submetido a demasiado stress demasiado rapidamente.
Ao prestares atenção à tua dieta e ao ritmo da tua perda de peso, ajudas o teu corpo a manter-se em equilíbrio. Isto também apoia o crescimento saudável do cabelo.
Certifica-te de que ingeres proteína suficiente
A proteína é um importante bloco de construção para o teu cabelo. O cabelo é em grande parte composto por queratina, que é um tipo de proteína.
Se não ingeres proteína suficiente, o teu corpo tem menos blocos de construção disponíveis para cabelo novo. Como resultado, o crescimento do cabelo pode abrandar e a queda de cabelo pode aumentar (Almohanna et al., 2019).
Durante a perda de peso, é, portanto, especialmente importante comer proteína suficiente, para que o teu corpo continue a receber estes nutrientes essenciais.
Presta atenção ao ferro (ferritina)
O ferro desempenha um papel importante no crescimento do cabelo. No corpo, o ferro é armazenado como ferritina. Se os teus níveis de ferritina estiverem muito baixos, isso pode afetar o ciclo de crescimento capilar. O cabelo pode cair mais rapidamente ou crescer menos eficazmente (Almohanna et al., 2019).
Como a deficiência de ferro nem sempre é imediatamente percetível, pode ser útil verificar os teus níveis se estiveres a experienciar queda de cabelo. Podes contactar o teu médico de família para isso.
Evita a restrição calórica extrema
Comer muito pouco ou perder peso muito rapidamente pode colocar o corpo sob pressão. Isto é visto como uma forma de stress.
Com restrição calórica extrema, o corpo não recebe energia e nutrientes suficientes. Como resultado, processos menos essenciais, como o crescimento do cabelo, são temporariamente reduzidos (Almohanna et al., 2019).
É, portanto, melhor perder peso lenta e gradualmente. Isto dá tempo ao teu corpo para se ajustar e reduz o risco de queda de cabelo.
Quando os suplementos podem ser úteis
Os suplementos podem ajudar, mas apenas se houver uma deficiência. Se o teu corpo já estiver a receber nutrientes suficientes, suplementos adicionais geralmente têm pouco efeito na queda de cabelo. Eles não abordam a causa subjacente (Almohanna et al., 2019).
É, portanto, importante primeiro olhar para a tua dieta e possíveis deficiências. Os suplementos podem então ser um complemento útil, mas não são um substituto para uma boa base.
Recursos
Almohanna, H. M., Ahmed, A. A., Tsatalis, J. P., & Tosti, A. (2019). O papel das vitaminas e minerais na queda de cabelo: Uma revisão. Dermatology and Therapy, 9(1), 51–70.
Courcoulas, A. P., et al. (2017). Mudança de peso e resultados de saúde aos 3 anos após cirurgia bariátrica em indivíduos com obesidade grave. JAMA, 317(24), 2419–2429.
Malkud, S. (2015). Eflúvio telogénico: Uma revisão. Journal of Clinical and Diagnostic Research, 9(9), WE01–WE03.
Mechanick, J. I., et al. (2020). Diretrizes de prática clínica para o apoio perioperatório nutricional, metabólico e não cirúrgico de pacientes submetidos a procedimentos bariátricos. Endocrine Practice, 26(11), 1349–1415.
U.S. Food and Drug Administration (FDA). (2021). Ozempic (semaglutida) injeção, para uso subcutâneo: Informações de prescrição.
Wilding, J. P. H., Batterham, R. L., Calanna, S., Davies, M., Van Gaal, L. F., Lingvay, I., et al. (2021). Semaglutida uma vez por semana em adultos com excesso de peso ou obesidade. The New England Journal of Medicine, 384(11), 989–1002.
Esta informação não substitui aconselhamento médico profissional. Em caso de dúvida, consulte sempre um médico ou especialista.
