Vive numa parte do mundo onde as estações mudam? Durante as transições sazonais, muitos homens e mulheres notam que perdem temporariamente mais cabelo, por exemplo, enquanto tomam banho ou escovam. Isto é conhecido como queda sazonal de cabelo. Na maioria dos casos, é simplesmente uma variação normal dentro do ciclo natural de crescimento capilar.
É importante entender que a queda sazonal de cabelo é diferente da perda de cabelo causada por fatores genéticos, deficiências nutricionais, alterações hormonais ou condições médicas. Na queda sazonal, a perda de cabelo é geralmente difusa em todo o couro cabeludo, em vez de concentrada em áreas específicas, o que significa que normalmente não aparecem zonas calvas visíveis.
Quanto tempo dura a queda sazonal de cabelo?
O cabelo geralmente não cai no exato momento em que a estação muda. Muitas vezes, há um atraso de várias semanas a dois ou três meses entre a transição sazonal e o momento em que a queda aumentada se torna notável. Após esse período, a situação geralmente retorna ao normal à medida que os folículos capilares entram numa nova fase de crescimento.
O que vemos em estudos de pesquisa é que
- Relativamente mais cabelos estão na fase de repouso, conhecida como fase telógena, durante o verão.
- Na primavera, um pico menor de perda de cabelo também pode ocorrer.
- Isto pode resultar numa queda mais notável durante o outono, após o pico do verão, e, por vezes, também durante a primavera, após uma pequena mudança sazonal. O momento exato pode variar dependendo do indivíduo, clima e estilo de vida.
Em que estação o cabelo cai mais?
Para muitas pessoas, o aumento mais notável na queda sazonal ocorre do final do verão para o outono. Ao mesmo tempo, muitas pessoas também relatam queda aumentada durante a primavera. Isso se encaixa na ideia de que, além do pico principal de outono, pode haver um segundo pico sazonal menor.
A razão é que o cabelo não cai imediatamente quando as estações mudam. O cabelo entra primeiro na fase de repouso do ciclo de crescimento capilar antes de ser finalmente libertado do folículo.
Queda sazonal de cabelo na primavera
Muitas pessoas notam um aumento na queda de cabelo durante a primavera. Isto pode corresponder ao pico secundário menor observado em alguns estudos. Horas de luz diurna mais longas e uma maior exposição à luz solar também podem contribuir para uma queda de cabelo mais notável durante este período.
Dicas práticas para a primavera incluem:
- Seja consistente com a sua rotina de cuidados capilares e evite mudar de champô todas as semanas.
- Trate o couro cabeludo suavemente, mas regularmente.
- Reduza a quebra do cabelo usando condicionador, escovando com cuidado e limitando o uso de ferramentas de calor.
Queda sazonal de cabelo no verão
O verão não é necessariamente uma estação de queda para todos, mas é um período durante o qual o cabelo pode experimentar diferentes tipos de stress. A exposição ultravioleta, a água salgada, o cloro e lavagens mais frequentes podem afetar a condição do cabelo.
Pesquisas também sugerem que uma proporção maior de cabelos pode entrar na fase telógena durante o verão. Isso pode resultar, mais tarde, num aumento da queda no outono.
É também importante lembrar que a queda de cabelo no verão nem sempre é queda sazonal. Outros fatores também podem contribuir para o aumento da queda de cabelo durante este período, incluindo stress, perda de cabelo genética e condições autoimunes.
Se gostaria de saber como proteger o seu cabelo durante os meses mais quentes, leia as nossas dicas sobre cuidados capilares no verão.
Queda sazonal de cabelo no outono
O outono é a altura em que muitas pessoas notam mais claramente a queda sazonal de cabelo. É comum ver mais cabelo no duche, na sua almofada ou na sua escova de cabelo durante este período.
Uma explicação frequentemente sugerida na pesquisa é que mais cabelos entram na fase de repouso do ciclo de crescimento capilar durante o verão. Várias semanas ou meses depois, esses cabelos são libertados do folículo, o que torna a queda mais visível no outono.
Isto não significa que o cabelo novo não esteja a crescer. Os folículos capilares permanecem ativos e continuam a passar pelo ciclo de crescimento normal. A queda sazonal simplesmente reflete uma mudança temporária no número de cabelos que estão na fase de repouso ao mesmo tempo.
Na maioria dos casos, este tipo de queda é temporário e estabiliza dentro de algumas semanas a alguns meses, à medida que os folículos retornam ao seu ritmo habitual.
Perda de cabelo no inverno
Durante o inverno, algumas pessoas sentem que estão a perder mais cabelo, mas isso geralmente está relacionado a outros fatores, em vez de uma verdadeira queda sazonal.
- O cabelo e o couro cabeludo podem sentir-se mais secos devido ao aquecimento interno e à menor humidade.
- O cabelo pode partir-se mais facilmente porque as pontas ficam secas e a fricção aumenta devido a cachecóis e chapéus.
- Cabelos soltos também são mais fáceis de notar em roupas mais escuras.
A secura e a fricção são mais propensas a causar quebra do cabelo e textura áspera do que a perda real do cabelo desde a raiz. Se estiver em dúvida, verifique se os cabelos que perde são curtos e quebrados ou cabelos longos com um pequeno bolbo branco na ponta.
Gostaria de manter o seu cabelo saudável durante os meses mais frios? Leia as seguintes dicas:
Identificar as causas subjacentes da perda de cabelo
A perda de cabelo durante o inverno pode ser, por vezes, agravada por fatores como o stress ou deficiências nutricionais. Consultar um especialista em cabelo, muitas vezes referido como tricologista, pode ajudá-lo a manter o seu cabelo em ótimas condições. Eles podem recomendar exames de saúde apropriados para avaliar o seu bem-estar geral e parâmetros sanguíneos importantes.
Um exame de sangue completo também pode ajudar a descartar condições sistémicas que podem contribuir para problemas que afetam o cabelo e o couro cabeludo.
Siga uma dieta saudável e mantenha-se hidratado
Dietas desequilibradas e ingestão insuficiente de vitaminas e minerais essenciais podem contribuir para a queda de cabelo. Nutrientes como as vitaminas A, E e B desempenham um papel importante na manutenção da saúde do couro cabeludo e no apoio ao crescimento do cabelo.
Uma dieta equilibrada que inclua vegetais verdes, carne magra, peixe, soja e outros alimentos ricos em proteínas pode apoiar o crescimento saudável do cabelo e ajudar a reduzir o risco de queda de cabelo. Manter-se devidamente hidratado é igualmente importante, especialmente em condições de inverno seco. Beber água suficiente ajuda a manter a hidratação do cabelo e pode reduzir a probabilidade de cabelo quebradiço e pontas espigadas.
Escolha os produtos capilares certos
Ao lidar com a queda sazonal, o principal objetivo é manter o couro cabeludo equilibrado e minimizar a quebra do cabelo.
- Use um champô adequado ao seu tipo de couro cabeludo, seja oleoso, seco ou sensível.
- Aplique condicionador ou uma máscara capilar nas pontas se o seu cabelo tende a ficar seco.
- Se o seu couro cabeludo é facilmente irritado ou propenso a descamação, uma rotina focada nos cuidados com o couro cabeludo pode ajudar a manter o equilíbrio durante os períodos em que a pele reage mais facilmente.
Todas estas dicas também podem ajudar a melhorar a sua rotina de cuidados capilares de inverno.
Evite calor excessivo e ferramentas de styling
O styling com calor não causa queda sazonal desde a raiz, mas pode agravar a quebra e o frizz. Quando isso acontece durante um período de aumento da queda, o cabelo pode parecer mais fino do que realmente é.
Lavar com água morna, secar o cabelo mais suavemente e evitar penteados apertados pode ajudar a proteger o cabelo que tem.
Duches quentes prolongados ou lavar o cabelo com água muito quente pode danificar o cabelo, especialmente durante os meses secos de inverno. É melhor lavar o cabelo com água morna a cerca de trinta e cinco graus. Tente limitar o uso de ferramentas de styling como ferros de encaracolar e secadores de cabelo, pois o calor excessivo pode ressecar ainda mais o cabelo. Se precisar de pentear o cabelo com frequência, use um spray protetor térmico para minimizar os danos.
Como parar a queda sazonal de cabelo?
A queda sazonal de cabelo geralmente não pode ser completamente interrompida, mas pode ajudar a manter o couro cabeludo e o cabelo o mais estáveis possível.
- Siga uma dieta equilibrada e rica em nutrientes e vitaminas que apoiam o crescimento do cabelo, como biotina, zinco e ferro. Suplementos também podem fornecer suporte adicional.
- Mantenha a sua rotina consistente e dê aos produtos pelo menos seis a oito semanas para mostrar os seus efeitos.
- Preste atenção aos seus hábitos de cuidados capilares. Use champôs e condicionadores suaves adequados ao seu tipo de cabelo, limite o styling excessivo com calor e escove o cabelo com cuidado.
- Manuseie o cabelo molhado com cuidado extra. Desembarace-o suavemente, seque-o com uma toalha de microfibra e evite dormir com o cabelo molhado.
- Evite puxar o cabelo com as mãos ou enquanto escova ou penteia. Penteados apertados que exercem tensão no eixo do cabelo também devem ser limitados.
- Gerir o stress também é importante, pois o stress pode contribuir para a queda de cabelo. Esta condição é conhecida como eflúvio telógeno e pode melhorar com a rotina certa e o apoio nutricional adequado. Manter-se hidratado e beber água suficiente também apoia a saúde geral do cabelo.
A queda sazonal de cabelo volta a crescer?
Na maioria dos casos, sim. A queda sazonal de cabelo é geralmente temporária e os folículos capilares permanecem ativos. Se a queda corresponde a um pico sazonal e diminui dentro de dois a três meses, isso geralmente é tranquilizador.
No entanto, se a queda continuar, se tornar mais grave ou for acompanhada por outros sintomas, pode indicar que outra causa está envolvida. Nesse caso, é aconselhável investigar a situação mais a fundo.
Recursos
Kunz, M., Seifert, B., & Trüeb, R. M. (2009). Sazonalidade da queda de cabelo em mulheres saudáveis queixando-se de queda de cabelo. Dermatologia.
Centro Clauderer. (s.d.). Perda de Cabelo no Verão: O que fazer?
Esta informação não substitui aconselhamento médico profissional. Em caso de dúvida, consulte sempre um médico ou especialista.
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