Repara em mais cabelos na sua almofada ou no ralo do chuveiro durante o outono? Não se preocupe, não é o único. Muitas pessoas experimentam queda de cabelo sazonal ou queda de cabelo de outono, que é um aumento temporário na queda de cabelo. Neste blog, vai descobrir porque é que isso acontece, quanto tempo costuma durar e, o mais importante, o que pode fazer para manter o seu cabelo saudável e forte.
O que é a queda de cabelo sazonal?
A queda de cabelo sazonal é uma condição temporária que acontece principalmente no outono. Durante este período, mais cabelos do que o habitual estão na fase de queda do ciclo de crescimento capilar. Isso pode fazer com que o seu cabelo caia um pouco mais rápido. É um processo natural que geralmente recupera por si só. A causa reside no ciclo de crescimento capilar natural: o nosso cabelo cresce, descansa e, eventualmente, cai num ritmo fixo. No verão, a luz solar ajuda-nos a manter mais cabelos na fase de crescimento. Assim que o outono começa, este ritmo muda, e muitos cabelos entram nas fases de repouso e queda (as fases telógena e exógena) ao mesmo tempo. O resultado? Uma queda de cabelo de outono notável, mas temporária.
É importante saber que este tipo de queda de cabelo recupera por si só em poucas semanas a meses. Não é um sinal de dano permanente. As mulheres são especialmente sensíveis a este fenómeno, e mundialmente, mais pessoas relatam queda de cabelo entre o final de agosto e novembro.
Danos UV no seu cabelo
Aproveitou muito sol na sua cabeça durante o verão? A luz solar pode parecer boa para o seu cabelo, mas demasiada radiação UV pode danificar os folículos capilares. Este efeito muitas vezes torna-se visível mais tarde. Adivinhou: geralmente no outono.
A queda de cabelo no outono é normal, ou deve preocupar-se?
É normal perder entre 50 e 100 cabelos por dia. No outono, este número pode aumentar temporariamente para cerca de 150 cabelos por dia. Portanto, geralmente não há necessidade de pânico. No entanto, existem alguns sinais de alerta que podem indicar um problema subjacente:
- Queda de cabelo que dura mais de 12 semanas
- Áreas de afinamento notáveis
- Comichão, vermelhidão ou inflamação no couro cabeludo
Se notar algum destes sintomas, recomendamos que consulte um médico de família ou dermatologista.
Dicas: como apoiar o seu cabelo durante o outono
1. Nutra o seu cabelo de dentro para fora
O que come reflete-se no seu cabelo. No outono, o seu corpo precisa de nutrientes extras que também apoiam o crescimento do cabelo. Pense na vitamina D, ferro e zinco. Uma deficiência destes três nutrientes pode levar a queda de cabelo difusa ou raízes capilares enfraquecidas. Pode obtê-los através da alimentação ou escolher um suplemento de qualidade, como os Comprimidos Neofollics de Apoio ao Crescimento Capilar. Estes são especialmente desenvolvidos para fortalecer a raiz do cabelo de dentro para fora.
Gostaria de saber mais? Leia o nosso artigo sobre os melhores nutrientes para o crescimento capilar ou sobre a vitamina D.
2. Cuide do seu couro cabeludo
Sabia que o seu couro cabeludo é a base para um cabelo saudável? No outono, o ar fica mais seco e o aquecimento em ambientes fechados agrava a situação. O seu couro cabeludo pode ficar irritado, seco ou com descamação, o que afeta diretamente a qualidade do seu crescimento capilar.
A nossa dica? Limpe o seu couro cabeludo com um champô suave, sem sulfato, como o Champô Esfoliante de Terapia para o Couro Cabeludo Neofollics. Ou trate o seu couro cabeludo uma vez por semana com um tratamento extra nutritivo, por exemplo, a Máscara Capilar Nutritiva de Terapia para o Couro Cabeludo Neofollics. Também pode tentar massajar suavemente o seu couro cabeludo por alguns minutos todos os dias. Isso ajuda a estimular a circulação sanguínea e pode ativar folículos capilares adormecidos.
Quer saber mais? Consulte o nosso artigo sobre como reconhecer e tratar um couro cabeludo seco.
3. Relaxe e vá com calma
O stress é um fator subestimado na queda de cabelo. Pode causar um desequilíbrio hormonal e perturbar o ciclo de crescimento do cabelo, levando ao eflúvio telógeno (queda súbita de cabelo). Tente manter os níveis de stress sob controlo, dormindo o suficiente, praticando exercício e adicionando rotinas relaxantes ao seu dia.
Além disso, o stress físico no seu cabelo, como atá-lo muito apertado, usar muito calor ou tratamentos químicos, torna-o mais frágil. No outono, quando o seu cabelo já está numa fase sensível, é ainda mais importante limitar o styling. Se ainda quiser modelar o seu cabelo, use sempre um protetor térmico e defina a sua ferramenta para a temperatura mais baixa possível.
4. Use produtos específicos
Nem todos os produtos capilares são iguais. Durante o outono, pode beneficiar de produtos de cuidado especialmente concebidos para estimular o crescimento capilar e fortalecer a raiz do cabelo. Pense em séruns ou champôs com ingredientes como cafeína, biotina, niacinamida e bloqueadores naturais de DHT, como o saw palmetto. A Neofollics oferece uma gama completa de cuidados capilares com base científica que comprovou eficácia contra a queda de cabelo. Descubra quais os produtos que melhor se adequam à sua situação.
Tem queda de cabelo de outono?
Perguntas Frequentes
Quanto tempo dura a queda de cabelo de outono?
Normalmente 6 a 8 semanas, após as quais estabiliza.
É normal perder de repente muito cabelo?
Sim, desde que seja temporário e sem zonas calvas. Se continuar por mais de 12 semanas, contacte o seu médico de família.
Posso fazer algo a respeito?
Pode limitar o impacto com a nutrição adequada, cuidados com o couro cabeludo e produtos adequados.
Existem causas médicas?
Sim, se a queda de cabelo for prolongada ou grave, outra condição pode estar envolvida. Peça para ser avaliado por um médico de família ou dermatologista.
Conclusão
A queda de cabelo sazonal no outono é um fenómeno completamente normal, mas isso não significa que tenha de assistir impotente. Esta é a altura de tomar medidas preventivas e apoiar a recuperação. Como? Concentre-se na sua nutrição, cuide do seu couro cabeludo com atenção extra e reduza o stress. Desta forma, dá ao seu cabelo a melhor chance de se manter forte e saudável. Pequenas mudanças na sua rotina diária já podem fazer uma grande diferença.
Gostaria de entender melhor a sua situação pessoal ou encontrar apoio personalizado? Leia os artigos da Neofollics sobre queda de cabelo e descubra quais as soluções que se adequam ao seu tipo de cabelo. Quer procure um champô suave, um suplemento ou um plano passo a passo completo – há sempre uma solução para si.
Fontes
Kunz et al. (2009). Sazonalidade da queda de cabelo em mulheres saudáveis que se queixam de perda de cabelo.
Esta informação não substitui aconselhamento médico profissional. Em caso de dúvida, consulte sempre um médico ou especialista.
![What to do about hair loss: Everything you need to know in one guide [2026]](http://neofollics.com/cdn/shop/articles/what-to-do-against-hair-loss_de954576-8767-44ea-9a7e-bd60db0f7e5a_533x.webp?v=1773129411)
