O seu cabelo cresce, descansa e acaba por cair antes que um novo ciclo comece. Isto acontece em diferentes fases que, juntas, constituem o ciclo de crescimento do cabelo. O ciclo afeta o comprimento que o seu cabelo pode atingir e a sua densidade. Neste artigo, aprenderá como funciona o ciclo de crescimento do cabelo, quais são as diferentes fases de crescimento do cabelo e o papel que o folículo piloso e a haste capilar desempenham.
O ciclo de crescimento do cabelo explicado
O seu cabelo cresce a partir do folículo piloso, onde pequenos vasos sanguíneos fornecem oxigénio e nutrientes à raiz do cabelo. Em boas condições, um cabelo pode crescer cerca de 0,3 milímetros por dia. O cabelo humano cresce de forma assíncrona, o que significa que cada cabelo está numa fase diferente do ciclo de crescimento do cabelo a qualquer momento. Podem ocorrer alterações sazonais, mas estas variam de pessoa para pessoa.
O ciclo de crescimento do cabelo tem três fases principais:
- Fase anágena (crescimento)
- Fase catágena (transição)
- Fase telógena (repouso)
Infográfico: 3 fases do ciclo de crescimento do cabelo
Por vezes, é mencionada uma quarta fase: a fase exógena. Esta é, na verdade, parte da fase telógena e refere-se ao momento em que o cabelo cai e abre espaço para um novo crescimento. Como esta fase se sobrepõe fortemente à telógena, não a tratamos como uma fase separada na nossa explicação.
As três fases do ciclo de crescimento do cabelo
Fase anágena (crescimento)
A fase anágena é a fase de crescimento ativo do cabelo. Durante este período, as células da raiz do cabelo dividem-se continuamente, o que permite que o cabelo cresça cerca de 1 centímetro por mês. Para a maioria das pessoas, esta fase dura entre 2 e 6 anos, mas nalguns casos pode continuar por 7 anos ou até mais. Quanto mais longa for a fase anágena, mais longo o cabelo pode crescer.
A principal diferença entre o cabelo do couro cabeludo e outros pelos do corpo é a duração desta fase de crescimento. As sobrancelhas e as pestanas têm uma fase anágena muito mais curta, de cerca de 30 a 45 dias, razão pela qual nunca crescem tanto quanto o cabelo da sua cabeça.
Fase catágena (transição)
A fase catágena é a curta fase de transição entre o crescimento e o repouso. Durante este período, o cabelo para de crescer e o folículo piloso começa a encolher. A raiz do cabelo também se separa do seu fornecimento de sangue, preparando o cabelo para a fase de repouso que se segue. Esta fase dura cerca de 2 a 3 semanas, e apenas 1 a 3% de todos os pelos estão nesta fase de transição a qualquer momento.
Fase telógena (repouso)
A fase telógena é a fase de repouso do ciclo de crescimento do cabelo e geralmente dura de 2 a 4 meses. Durante este período, o folículo não produz cabelo novo. O cabelo existente, também chamado de cabelo em forma de clava, permanece no folículo por um tempo. No final desta fase, o cabelo solta-se e cai, após o que o folículo pode iniciar uma nova fase de crescimento. Esta queda natural explica por que uma pessoa saudável perde cerca de 50 a 100 cabelos por dia. Se a quantidade de queda for consistentemente maior do que isso, pode levar a um cabelo visivelmente mais ralo.
O que pode perturbar o ciclo de crescimento do cabelo?
Vários fatores podem perturbar o ciclo de crescimento do cabelo, fazendo com que o seu cabelo caia mais rápido ou cresça menos bem. As causas comuns incluem:
- Fatores genéticos, como a alopecia androgenética
- Alterações hormonais, por exemplo durante a gravidez, problemas de tiroide ou menopausa
- Fluxo sanguíneo reduzido para o couro cabeludo, o que pode afetar a condição dos folículos
- Deficiências de vitaminas e minerais, como baixo nível de ferro, vitamina D ou biotina
- Stress prolongado, que pode levar a eflúvio telógeno
- Envelhecimento natural, que pode encurtar a fase anágena
- Uso de certos medicamentos, incluindo quimioterapia, antidepressivos ou anticoagulantes
- Condições autoimunes, como alopecia areata
Gostaria de saber mais? Leia o nosso artigo sobre as causas da queda de cabelo.
O que pode fazer para manter o seu cabelo na fase de crescimento por mais tempo?
Dependendo da sua situação, pode escolher uma rotina que apoie a condição do seu cabelo e couro cabeludo. O objetivo é ajudar o seu cabelo a parecer mais forte, mais denso e mais saudável.
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Rotina para cabelo com aspeto ralo: Uma combinação de champô e um suplemento nutricional pode apoiar o cabelo e o couro cabeludo e ajudar o seu cabelo a parecer mais forte e mais denso.
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Rotina de tratamento para queda de cabelo avançada: Para um apoio extra, pode usar uma rotina mais completa com comprimidos, champô, condicionador e loção.
Curioso sobre o que mais pode fazer além de usar rotinas para estimular o crescimento do cabelo? Leia mais no nosso blog sobre a estimulação do crescimento do cabelo.
FAQ
Quanto cabelo cresce por mês?
Em média, o cabelo cresce cerca de 1 centímetro por mês, mas isto pode variar de pessoa para pessoa. Fatores como a idade, o estilo de vida e a genética desempenham um papel. Leia mais detalhes no nosso artigo: quão rápido cresce o cabelo.
É normal perder cabelo?
Sim, é normal perder de 50 a 100 fios de cabelo por dia. Isto faz parte do ciclo natural de crescimento do cabelo.
É possível acelerar o crescimento do cabelo?
Não é possível alterar o ciclo em si, mas um bom cuidado do couro cabeludo e do cabelo pode ajudar a que este pareça mais saudável e forte.
Conclusão
O seu cabelo cresce num ciclo fixo com três fases principais: anágena (crescimento), catágena (transição) e telógena (repouso). A forma como estas fases decorrem determina o quão longo, denso e saudável o seu cabelo pode tornar-se. Diferentes fatores podem perturbar este ciclo e fazer com que o cabelo caia mais rapidamente ou volte a crescer mais fino.
Fontes
Stenn, K. S., & Paus, R. (2001). Controls of hair follicle cycling. Physiological Reviews, 81(1), 449–494. https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/physrev.2001.81.1.449
Esta informação não substitui aconselhamento médico profissional. Em caso de dúvida, consulte sempre um médico ou especialista.
