Beste voedsel voor haargroei
De beste voeding voor haargroei moet gezonde vitaminen, mineralen en voedingsstoffen bevatten. In dit artikel lees je alles over effectieve haargroeivoeding. De volgende onderwerpen zullen worden uitgelegd:
- Welke voedingsmiddelen veroorzaken haaruitval?
- Welke voedingsmiddelen stimuleren haargroei?
Bekijk onze haargroeiproducten
VOEDINGSMIDDELEN DIE HAARUITVAL VEROORZAKEN
Rond de 100 haren op een dag verliezen wordt gezien als 'normaal'. Als er echter meer haar van het hoofd valt, kan dat komen door verschillende aandoeningen. Om deze aandoeningen te bestrijden kunnen voedingsmiddelen een grote rol spelen.
Aan de andere kant kan het eten van grote hoeveelheden ongezond voedsel of het binnenkrijgen van onvoldoende voedsel volgens verschillende studies haaruitval verergeren. Minder voedzame voedingsmiddelen die haaruitval kunnen veroorzaken zijn eenvoudige koolhydraten, vis met een hoog kwikgehalte, gefrituurd voedsel en rood vlees.
Eenvoudige koolhydraten kunnen bijdragen tot haaruitval, omdat de talgproductie toeneemt. Deze talg is goed voor de gezondheid van het haar, maar een overmaat kan leiden tot ontstekingen. Suikerhoudende voedingsmiddelen kunnen er toe leiden dat de alvleesklier de productie van insuline verhoogt, dit kan de bloedvaten in jouw hoofdhuid negatief beïnvloeden. Producten die eenvoudige koolhydraten bevatten en voedingsmiddelen die haaruitval veroorzaken zijn snoep, gebak en koekjes.
Vis met een hoog kwikgehalte kan leiden tot meer haaruitval. De Food and Drug Administration (FDA) raadt aan om 2-3 porties vis per week te eten vanwege de hoge voedingswaarde, maar je moet het niet te vaak eten. Wanneer je veel vis wil eten, is het verstandig om kwikarme vis te eten, zoals tonijn, zalm en kabeljauw.
WELK VOEDSEL STIMULEERT DE HAARGROEI?
De beste voedingsmiddelen voor haargroei hebben een hoge voedingswaarde, zoals eieren en bladgroenten. Het is noodzakelijk om deze voedingsrijke voeding vaak genoeg in te nemen, anders kan je een tekort krijgen aan gezonde voedingsstoffen. De beste oplossing om deze tekorten tegen te gaan is het gebruik van supplementen voor haargroei die voordelen voor het haar bevatten.
Je kan supplementen voor haargroei gebruiken met gezonde vitaminen om jouw haar te laten groeien. Studies tonen aan dat voedingsmiddelen voor het haar ingrediënten bevatten zoals proteïne, ijzer, biotine en zink.
BESTE VOEDSEL VOOR HAARGROEI
De beste voedingsmiddelen voor haargroei in jouw dieet zijn:
- Eiwitten, omdat eiwitten aminozuren zijn die je haar voeden. Voorbeelden van eiwitbronnen zijn yoghurt, bonen, gevogelte, zaden en noten, eieren en vis.
- Gezonde vetten, omdat ze het haar hydrateren en haaruitval kunnen voorkomen. Voorbeelden van gezonde vetten zijn zalm, walnoten en olijfolie.
- Voedingsmiddelen voor het haar met vitamine C, zijn effectief als haargroei-ingrediënt. Een tekort aan vitamine C kan de vorming van de haarschachten beïnvloeden, daarom is het belangrijk om groente, aardbeien en citrusvruchten eten. Je kan een vitamine C-tekort ook bestrijden met supplementen voor haargroei, die je voorzien van een gezonde hoeveelheid vitamine C per dag, waardoor je onnodig haarverlies voorkomt.
- Foliumzuur, een vorm van vitamine B, die de wederopbouw van het haar stimuleert. Voorbeelden zijn erwten, bieten en asperges.
- Biotine kan de haargroei bevorderen. Voedingsmiddelen voor het haar die biotine bevatten zijn eierdooiers, zoete aardappelen, zalm, zonnebloempitten en amandelen.
- Niacine is een van de belangrijkste vitamines om haar te laten groeien. Voedingsmiddelen voor haargroei die Niacine bevatten zijn zalm, tonijn, volle granen, pinda's en zaden.
- IJzertekort kan ook haaruitval veroorzaken, daarom is het een van de belangrijkste ingrediënten voor haargroei. Voedingsmiddelen voor haargroei die ijzer bevatten zijn rundvlees, gevogelte, spinazie, witte bonen, linzen en gedroogde abrikozen.
