Beste voedsel voor haargroei
De beste voeding voor haargroei moet gezonde vitaminen, mineralen en voedingsstoffen bevatten. In dit artikel lees je alles over effectieve haargroeivoeding. De volgende onderwerpen zullen worden uitgelegd:
- Voedingsmiddelen die haaruitval veroorzaken
- Welk voedsel stimuleert de haargroei?
- Beste voedsel voor haargroei
Bekijk onze haargroeiproducten
VOEDINGSMIDDELEN DIE HAARUITVAL VEROORZAKEN
Het is normaal als iemand tot 100 haren per dag verliest. Als er echter meer haar van het hoofd valt, kan dat worden veroorzaakt door verschillende aandoeningen. Gelukkig kunnen voedingsmiddelen een grote rol spelen in het bestrijden van aandoeningen.
Echter kan het eten van grote hoeveelheden ongezond voedsel of onvoldoende hoeveelheden voedzaam voedsel volgens verschillende studies haaruitval verergeren. Minder voedzame inflammatoire voedingsmiddelen die haaruitval veroorzaken zijn eenvoudige koolhydraten, vis met een hoog kwikgehalte, gefrituurd voedsel en rood vlees.
Eenvoudige koolhydraten kunnen bijdragen tot haaruitval, omdat de talgproductie toeneemt. Deze talg is goed voor de gezondheid van het haar, maar een overmaat kan leiden tot ontstekingen. Suikerhoudende voedingsmiddelen kunnen er ook toe leiden dat de alvleesklier de productie van het hormoon insuline verhoogt, wat de bloedvaten in de hoofdhuid negatief kan beïnvloeden. Producten die eenvoudige koolhydraten bevatten en voedingsmiddelen die haaruitval veroorzaken zijn snoep, gebak en koekjes.
Vis met een hoog kwikgehalte kan leiden tot meer haaruitval. De Food and Drug Administration (FDA) raadt aan om 2-3 porties vis per week te eten vanwege de hoge voedingswaarde, maar je moet het niet te vaak eten omdat een hoog kwikgehalte haaruitval kan bevorderen. Daarom is het het beste dat als je veel vis wil eten om kwikarme vis te eten, zoals tonijn, zalm en kabeljauw.
Volgens onderzoek zijn gefrituurd voedsel en rood vlees voedingsmiddelen die haaruitval veroorzaken. Dit kunnen frietjes, kipreepjes en kaassticks zijn.
WELK VOEDSEL STIMULEERT DE HAARGROEI?
De beste voedingsmiddelen voor haargroei hebben een hoge voedingswaarde, zoals eieren, bladgroenten en vette vis. Het is noodzakelijk om deze voedingsrijke voeding vaak genoeg in te nemen, anders kan je tekorten binnenkrijgen. Een tekort aan gezonde voedingsstoffen, mineralen en vitaminen kan leiden tot haaruitval. De beste oplossing voor deze tekorten is het gebruik van supplementen voor haargroei die alle voordelen van deze voedingsmiddelen voor het haar bevatten en geen nadelen.
Je kan supplementen voor haargroei gebruiken met gezonde vitaminen om haar te laten groeien in combinatie met haargroeivoeding. Studies tonen aan dat voedingsmiddelen voor het haar ingrediënten bevatten zoals proteïne, ijzer, biotine en zink.
BESTE VOEDSEL VOOR HAARGROEI
De beste voedingsmiddelen voor haargroei die je moet toevoegen aan jouw dieet zijn:
- Eiwitten, omdat eiwitten aminozuren bevatten die nodig zijn in haargroeivoeding. Voorbeelden van eiwitbronnen zijn yoghurt, bonen, gevogelte, zaden en noten, eieren en vis.
- Gezonde vetten, omdat ze het haar hydrateren en haaruitval kunnen voorkomen. Voorbeelden van gezonde vetten als voedsel voor het haar zijn zalm, walnoten en olijfolie.
- Voedingsmiddelen voor het haar die vitamine C bevatten, zijn effectief als haargroei-ingrediënt. Een tekort aan vitamine C kan de vorming van haarschachten beïnvloeden, daarom moet je groente en bladgroenten, aardbeien en citrusvruchten eten. Je kan een vitamine C-tekort ook bestrijden met supplementen voor haargroei, die je voorzien van een gezonde hoeveelheid vitamine C per dag, waardoor je onnodig haarverlies voorkomt.
- Foliumzuur, een vorm van vitamine B stimuleert de wederopbouw van het haar. Voorbeelden zijn erwten, bieten en asperges.
- Biotine kan de haargroei bevorderen. Voedingsmiddelen voor het haar die biotine bevatten zijn eierdooiers, zoete aardappelen, zalm, zonnebloempitten en amandelen.
- Niacine is een van de belangrijkste vitamines om haar te laten groeien. Voedingsmiddelen voor haargroei die Niacine bevatten zijn zalm, tonijn, volle granen, pinda's en zaden.
- IJzertekort kan ook haaruitval veroorzaken, daarom is het een van de belangrijkste ingrediënten voor haargroei. Voedingsmiddelen voor haargroei die ijzer bevatten zijn rundvlees, gevogelte, spinazie, witte bonen, linzen en gedroogde abrikozen.
