Hoeveel cm groeit je haar per maand gemiddeld?
Gemiddeld groeit hoofdhaar ongeveer 1 tot 1,25 centimeter per maand. Dit komt overeen met ongeveer 0,3 tot 0,4 millimeter per dag, ofwel 12 tot 15 centimeter per jaar.
| Tijdseenheid | Gemiddelde haargroei in cm |
|---|---|
| Per dag | 0,3 – 0,4 mm |
| Per week | 2 – 3 mm |
| Per maand | 1 – 1,25 cm |
| Per jaar | 12 – 15 cm |
Tabel 1: overzicht haargroeisnelheid per tijdsperiode
Maar wat zeggen die cijfers echt? En geldt dat ook voor jou? Deze cijfers gelden voor mensen met een gezonde, actieve haargroeifase (de zogeheten anagene fase, zie afbeelding 1). De snelheid kan variëren door je leeftijd, gezondheid, haartype en verzorging.
Haargroeicyclus
Wist je dat haar alleen groeit tijdens de anagene fase van de haargroeicyclus? Deze groeifase duurt gemiddeld 2 tot 5 jaar. Hoe langer deze fase aanhoudt, hoe langer je haar kan worden. Daarna volgen de overgangs- en rustfasen, waarin je haar niet meer groeit en uiteindelijk uitvalt. Haar begint met groeien onder de huid in de haarwortel. De eerste millimeters zijn dus niet meteen zichtbaar. Daardoor lijkt het soms alsof je haar langzamer groeit dan het echt doet. Lees meer over dit onderwerp in onze blog over de haargroeicyclus.
Afbeelding 1: fases haargroeicyclus
Let op: je ziet deze groei niet altijd direct, omdat je haarpunten kunnen afbreken of omdat de lengte visueel minder opvalt bij krullend haar.
Tijdlijn: wat kun je verwachten na 1, 3 of 6 maanden haargroei?
Haargroei is een proces dat geduld vereist. Het is normaal dat je na het starten met haar groei stimulerende producten of in het algemeen betere haarproducten uit enthousiasme snel resultaat verwacht. Om je niet teleur te stellen temperen we de verwachtingen wat. Met deze realistische tijdlijn krijg je een betere indicatie wat je de eerste zes maanden mag verwachten qua haargroei snelheid.
Haargroei na 1 maand
- Je haar is gemiddeld 1 cm gegroeid
- Dat verschil is vaak nog niet zichtbaar, zeker niet bij krullend of beschadigd haar
- Wel kan je haar sterker, soepeler of glanzender aanvoelen door betere verzorging
- Je haarzakjes zijn al actiever door betere voeding, supplementen of hoofdhuidverzorging
Tip: Start nu met meten of maandelijkse foto's, dan zie je straks echt verschil
Resultaten na 3 maanden
- Je haar is nu ongeveer 3 cm langer
- Nieuwe haren komen uit rustfase, toename in volume of dichtheid zichtbaar
- Als je was begonnen met een routine, bestaande uit supplementen en topische producten (producten die je rechtstreeks op de huid of hoofdhuid aanbrengt), zie je nu eerste zichtbare effecten
- Veel mensen merken minder haaruitval en een gezondere haaraanzet
- Verwachting: je ziet verschil in de spiegel, maar ook in hoe je haar aanvoelt
Haargroei na 6 maanden of langer
- Je haar is nu gemiddeld 6 tot 8 cm gegroeid
- Duidelijk verschil in lengte, dikte en algehele conditie
- Als je last had van haarverlies, zie je nu vaak merkbare verbetering
- Langetermijnverzorging werpt nu écht zijn vruchten af
Belangrijk: haargroei is een traag proces. Geduld, consistentie en de juiste verzorging maken op lange termijn het verschil.
Waarom groeit jouw haar sneller of langzamer dan gemiddeld?
De haargroeisnelheid verschilt per persoon. Dat is de reden waarom de een makkelijk centimeters aan haargroei heeft, terwijl het bij de ander een stuk lastiger gaat. Er zijn een aantal factoren die de snelheid van haargroei beïnvloeden. Deels is het al voor je bepaald vanwege je genen, anderzijds kunnen je gewoontes het beïnvloeden. Wij hebben deze invloeden overzichtelijk gemaakt in onderstaande tabel, zodat je in één oogopslag ziet welke factoren je haargroei op positieve of negatieve wijze beïnvloeden.
| Factor | Wat is het effect? | Kun je dit beïnvloeden? |
|---|---|---|
| Gezondheid & balans | Tekorten aan o.a. ijzer, zink of schildklierproblemen kunnen groei vertragen | Ja, met (bloed)onderzoek kun je het meten. Met de juiste voeding of supplementen kan je tekorten voorkomen. |
| Levensstijl & gewoontes | Slechte slaap, veel stress of crashdiëten verstoren je haargroeicyclus | Ja, absoluut. Met rust, voeding, zelfzorg en supplementen tegen stress. |
| Genetica & etniciteit | Je haartype, groeifase en maximale lengte zijn grotendeels genetisch bepaald. Dit verschilt ook weer per etnische achtergrond | Deels, haargroei kan met supplementen gestimuleerd worden. |
| Omgevingsinvloeden | Klimaat, UV-straling of luchtvervuiling kunnen haargroei en -kwaliteit beïnvloeden | Beperkt, wel met bescherming van het haar en de hoofdhuid en juiste verzorging |
| Levensfase & hormonen | Overgang, zwangerschap of leeftijd kunnen haargroei vertragen of tijdelijk stoppen | Nee, biologisch bepaald. Haargroei kan wel gestimuleerd worden |
Tabel 2: overzicht factoren snelheid haargroei
Sommige invloeden, zoals genetische aanleg of leeftijd, kun je niet veranderen. Maar door goed voor jezelf en je hoofdhuid te zorgen, haal je wél het maximale uit jouw natuurlijke haargroeipotentieel. Bekijk onze Neofollics Stimulating Hair Growth productlijn om het maximale uit je haargroei te halen.
Bevind je je in een fase waarin je haar plotseling langzamer groeit of uitvalt, zoals na een zwangerschap of rond de overgang? Dan kan het zijn dat je haargroei tijdelijk vertraagt. Lees onze blogs over haaruitval bij vrouwen en haaruitval bij mannen om de oorzaken te achterhalen waarom je eventueel problemen met haargroei zou kunnen hebben.
Is jouw lichaam in balans?
Op sommige factoren uit tabel 1 kan je dus invloed hebben, zoals gezonde eetgewoontes. Ondanks een gezond dieet, kan het toch voorkomen dat de haargroei niet positiever beïnvloed wordt. In een situatie waarin je relatief veel stress ervaart, kost het je lichaam veel energie om op de been te blijven. Dit kan ten koste gaan van energie die je haargroei kan stimuleren. Je haar groeit namelijk alleen goed als je lichaam daar de kracht en voedingsstoffen voor heeft. Omdat haargroei voor het lichaam geen eerste levensbehoefte is, krijgen je haarzakjes pas aandacht als er genoeg energie is voor belangrijkere functies, zoals je hart, hersenen en afweer.
Als je lichaam uit balans is, bijvoorbeeld door vitaminetekort, stress of hormonen die uit evenwicht zijn, dan is je haar vaak één van de eerste plekken waar dat zichtbaar wordt. Je haar kan dan langzamer groeien of dunner aanvoelen.
Wat kun je doen?
- Twijfel je aan je gezondheid? Laat dan je bloedwaardes controleren door een arts, zoals ijzer, vitamine D en je schildklier.
- Bij een tekort kunnen supplementen of een betere levensstijl je haar van binnenuit ondersteunen.
- Zorg daarnaast voor goede haarverzorging, zodat je haarzakjes sterk blijven en klaar zijn om te groeien.
Hoe meet je hoeveel je haar groeit?
Benieuwd hoe hard je haar echt gegroeid is in een periode? Met onze drie meetadviezen kan je eenvoudig je haargroei meten en na verloop van tijd makkelijk achterhalen hoelang je haren zijn gegroeid in een bepaalde tijd.
Methode 1: Haarverf en uitgroei meten
Heb jij een andere haarkleur dan je eigen originele kleur, omdat je het regelmatig verft? Dan is methode 1 een optie voor jou. Meet de haargroei aan de hand van de uitgroei. Meet een paar weken na het verven van je haar en meet dan de uitgroei vanaf je haaraanzet. Door de lengte van de uitgroei te delen door het aantal dagen sinds het verven, krijg je een goede inschatting van je persoonlijke haargroeisnelheid.
Methode 2: Foto’s en maandelijkse metingen
Maak elke maand een foto van de achterkant van je haar, steeds vanuit dezelfde setting. Vraag iemand om je te helpen, gebruik een statief of zet je telefoon ergens op met sluimerstand. Houd een meetlint of vast referentiepunt aan (zoals je schouder of een kledingstuk), zodat je de lengte goed kunt vergelijken. Zo zie je na verloop van tijd duidelijk of je haar langer, voller of gezonder is geworden. Heb je korter haar en wil je het meten? Dan is een liniaal of geodriehoek een beter alternatief. Vergeet in deze situatie ook niet om dichter op de camera te staan.
Methode 3: Meetlint en groeikalender
De derde methode sluit aan bij de vorige methode, maar in dit geval noteren we de groei in een notitieboekje, Excel-sheet of in een app. De foto’s laten we achterwege. Niet iedereen vindt zichzelf fotograferen fijn. Voor deze mensen is het meten en noteren gewenster. Voordeel van noteren is dat je ook daadwerkelijk de groeisnelheid van jezelf kan meten. Doe dat op de volgende manier: gebruik een meetlint en meet elke dag, week of maand vanaf hetzelfde punt. Kies één vast punt op je hoofd en meet vanaf daar tot aan het uiteinde van je haar. Bijvoorbeeld: van je voorhoofd tot aan het puntje van een haarlok aan de voorkant, of van de kruin tot aan de haarpunten op je rug. Noteer je metingen. Zo krijg je inzicht in je eigen haargroeisnelheid. Door elk meetmoment het verschil in lengte op te schrijven, kun je bijhouden hoeveel je haar groeit. Zo krijg je een goed beeld van je persoonlijke haargroeisnelheid.
Haargroei Calculator: bereken jouw persoonlijke groeisnelheid
Gemiddelde cijfers over haargroei geven een goed beeld van wat je ongeveer kunt verwachten, maar iedereen is anders. Daarom hebben we een haargroei calculator ontwikkeld waarmee je op basis van jouw situatie kunt inschatten hoe snel jouw haar groeit en wanneer je je gewenste
Bereken jouw persoonlijke haargroeisnelheid
Ontdek hoeveel centimeter jouw haar gemiddeld per maand groeit gebaseerd op leeftijd, haartype, leefstijl en meer.
Wat als je haar nauwelijks groeit?
Als je haar ver achterblijft op het gemiddelde, is het tijd om dieper te kijken. Soms groeit je haar trager dan normaal. Wat de reden ook is: zonder de oorzaak, geen oplossing.
Door te begrijpen waarom jouw haargroei achterblijft, kun je gericht aan de slag. Denk aan voedingsstof tekorten, stress, hormonen, genetische aanleg of stylinggewoontes.
Conclusie
Hoe snel jouw haar groeit, hangt af van tientallen factoren, van je haargroeicyclus en gezondheid tot je verzorgingsroutine. Gemiddeld kun je rekenen op 1 tot 1,25 cm per maand, maar jouw persoonlijke snelheid kan daarvan afwijken. Door je haargroei regelmatig te meten, inzicht te krijgen in beïnvloedende factoren en realistische verwachtingen te hebben, haal je het maximale uit jouw haargroeipotentieel.
Bronnen
- Medihair. (n.d.). Hair statistics: Growth, loss & restoration facts. https://medihair.com/en/hair-statistics/
- O’Neill, K. (2023, February 27). How fast does hair grow? Health. https://www.health.com/how-fast-does-hair-grow-7560721
- Han, J. H., Kwon, O., Sim, W. Y., Kim, J. M., Kim, M. B., Seo, Y. J., Kim, M. H., & Kim, Y. C. (2023). Analysis of hair growth rates according to gender, age, and body site using phototrichogram and photogram. Journal of Clinical Medicine, 12(3), 893. https://www.mdpi.com/2077-0383/12/3/893
- Philip Kingsley. (n.d.). The hair growth cycle explained. https://www.philipkingsley.com/hair-guide/hair-science/hair-growth-cycle