Tijdens de overgang verandert er veel in het lichaam van een vrouw. Haaruitval bij vrouwen is in deze periode dan ook niet gek. De aanmaak van de hormonen oestrogeen en progesteron neemt geleidelijk af. Deze hormonen spelen een rol bij de menstruatie, maar ook bij de haargroei.
Waarom verlies ik haar tijdens de overgang?
Wanneer oestrogeen en progesteron in hoeveelheid daalt, groeit het haar langzamer en kan het dunner worden. Ook krijgen androgenen (mannelijke hormonen die vrouwen in kleine hoeveelheden hebben) iets meer invloed. Die kunnen de haarzakjes kleiner maken, waardoor haren fijner of korter worden.
Dat proces kan zorgen voor meer haaruitval of dunner haar op de hoofdhuid. Het hoort bij de natuurlijke veranderingen van de overgang, maar kan wel een grote impact hebben op hoe je je voelt.
Merk je dat je tijdens de overgang meer haren verliest dan vroeger? Dat kan schrikken zijn, maar het is gelukkig heel normaal in deze levensfase.
Door veranderingen in je hormoonspiegel, vooral de daling van oestrogeen en progesteron, verandert ook de manier waarop je haar groeit. De haren groeien langzamer, worden dunner en vallen soms sneller uit.
Bij veel vrouwen wordt het haar wat dunner op de bovenkant, voorkant of zijkanten van het hoofd. Soms merk je het pas echt bij het borstelen of na het douchen, wanneer er meer haren in je borstel of doucheputje achterblijven.
Haaruitval tijdens de perimenopauze
De perimenopauze is de periode vóór de menopauze, waarin de hormonen al beginnen te schommelen. Dat kan zorgen voor tijdelijk meer haaruitval of dunner haar.
Bij sommige vrouwen begint dit al in hun dertiger jaren, maar meestal gebeurt het tussen de 40 en 44 jaar. Deze fase kan enkele jaren duren en gaat vaak gepaard met andere overgangsverschijnselen zoals onregelmatige menstruatie of veranderingen in de huid en stemming.
Haaruitval na de menopauze
De menopauze zelf begint officieel wanneer je 12 maanden achter elkaar geen menstruatie meer hebt gehad. Ook daarna, in de zogeheten postmenopauze, kan het haar wat dunner worden. Dat komt doordat de haarzakjes kleiner worden en de haargroei vertraagt. Hierdoor lijkt het haar minder vol.
Het goede nieuws is dat dit proces bij de meeste vrouwen geleidelijk stabiliseert. Zodra de hormonen weer in balans komen, kan de haarconditie zich verbeteren.
Wat gebeurt er met je haarfollikels tijdens de overgang?
Onder invloed van hormonale veranderingen reageren ook je haarzakjes (follikels) anders dan voorheen. Elke haar groeit in een natuurlijke cyclus: een groeifase, een overgangsfase en een rustfase. Tijdens de overgang wordt die groeifase vaak korter en de rustfase juist wat langer. Daardoor groeit er minder nieuw haar terug en lijkt je haar dunner of minder vol.
Doordat het oestrogeenniveau daalt, krijgen de androgenen (mannelijke hormonen, die vrouwen ook in kleine hoeveelheden aanmaken) wat meer invloed. Deze hormonen kunnen ervoor zorgen dat haarfollikels kleiner worden. Het haar dat daaruit groeit, is dan vaak fijner en minder sterk dan voorheen.
Dit betekent niet dat de haarwortels “kapot” zijn of dat er geen herstel mogelijk is. Bij veel vrouwen blijven de haarfollikels actief, maar ze produceren tijdelijk minder dikke haren. Zodra de hormonen zich na de overgang stabiliseren, kan de haarcyclus zich deels herstellen en kan het haar na verloop van tijd weer wat sterker aanvoelen.
Hoelang duurt haaruitval tijdens de overgang?
Haarveranderingen tijdens de overgang kunnen zich in verschillende fases voordoen:
- Perimenopauze: de periode vóór de laatste menstruatie, waarin de hormonen beginnen te schommelen.
- Menopauze: de fase waarin de menstruatie definitief stopt.
- Postmenopauze: de jaren ná de overgang, waarin het lichaam een nieuwe hormonale balans vindt.
Veel vrouwen merken de eerste veranderingen rond hun veertigste levensjaar, maar dit kan per persoon verschillen.
De mate van haaruitval en de duur ervan hangen samen met factoren zoals hormonale schommelingen, erfelijke aanleg, voeding en leefstijl. Bij sommige vrouwen blijft het haar een paar jaar wat dunner, terwijl het bij anderen langzaam weer voller aanvoelt zodra de hormonen zich stabiliseren.
Het is belangrijk om te weten dat haaruitval op zichzelf niet abnormaal is. Iedereen verliest dagelijks haar: gemiddeld tussen de 50 en 150 haren per dag. Tijdens de overgang kan dat tijdelijk wat meer lijken, omdat de haarcyclus iets verandert en haren sneller overgaan naar de rustfase.
Is de haaruitval tijdelijk?
Deze veranderingen zijn meestal geleidelijk en tijdelijk. Door goed voor je haar en hoofdhuid te zorgen, met milde producten, voldoende voeding en zo min mogelijk stress, ondersteun je de natuurlijke conditie van je haar in deze periode.
Groeit mijn haar terug na de overgang?
Na de overgang merken veel vrouwen dat hun haar zich geleidelijk weer wat herstelt, al verschilt dit per persoon. Wanneer de hormonen weer meer in balans komen, kan het haar sterker en voller aanvoelen, al vraagt dat wat tijd en geduld.
Je kunt de natuurlijke conditie van je haar ondersteunen met goede verzorging, een gevarieerd eetpatroon en voldoende rust. Ook het verminderen van stress helpt, omdat spanning invloed kan hebben op de haarcyclus.
Kortom: haarveranderingen tijdens de overgang zijn normaal. Met milde verzorging en gezonde gewoontes blijft je haar veerkrachtig en verzorgd.
Producten die je kunt gebruiken
Naast milde haarverzorging kan ook ondersteuning van binnenuit helpen om de natuurlijke haarconditie te behouden tijdens de overgang. Een gezond eetpatroon blijft de basis, maar sommige vrouwen kiezen ervoor dit aan te vullen met een gericht voedingssupplement.
Neofollics Hair Growth Supporting Tablets
De Neofollics Hair Growth Supporting Tablets zijn speciaal ontwikkeld om de natuurlijke haargroei van binnenuit te ondersteunen. Ze bevatten een combinatie van biotine, zink, vitamine B12, vitamine D, ijzer en plantaardige isoflavonen. Deze voedingsstoffen dragen bij aan het behoud van normaal haar en ondersteunen de normale werking van het haar- en hormoonsysteem.
De tabletten kunnen een waardevolle aanvulling zijn op een gezonde leefstijl, voldoende rust en een gebalanceerde voeding.
Voedingssupplementen zijn een aanvulling op een gezonde voeding, geen vervanging daarvan.
Haaruitval door de overgang of schildklier?
Haaruitval bij vrouwen kan verschillende oorzaken hebben. Tijdens de overgang spelen hormonale veranderingen (zoals de daling van oestrogeen en progesteron) vaak een rol, maar soms kan haaruitval ook samenhangen met veranderingen in de schildklierfunctie.
Beide situaties kunnen vergelijkbare verschijnselen geven, zoals vermoeidheid, opvliegers, hartkloppingen of slaapproblemen. Dat maakt het niet altijd gemakkelijk om direct te weten wat de oorzaak is.
Schildklierproblemen komen wat vaker voor bij vrouwen, vooral bij mensen met een familiaire aanleg of auto-immuun gevoeligheid. Als je merkt dat je haar plotseling dunner wordt, of dat er ook andere klachten bijkomen, kan het verstandig zijn om dit met je arts te bespreken. Een eenvoudige bloedtest kan helpen om te beoordelen of je schildklier goed functioneert of dat de veranderingen eerder bij de overgang passen.
Wat de oorzaak ook is, milde haarverzorging en een gezonde leefstijl ondersteunen altijd de algemene conditie van haar en hoofdhuid.
Welke vitamines ondersteunen de haarconditie tijdens de overgang?
Tijdens de overgang verandert niet alleen de hormoonbalans, maar soms ook de voedingsbehoefte van het lichaam. Bepaalde vitamines en mineralen spelen een belangrijke rol bij het behouden van gezond haar en een goed werkende hoofdhuid.
Ze helpen het haar sterk en veerkrachtig te houden van binnenuit.
De belangrijkste voedingsstoffen die bijdragen aan een gezonde haarconditie zijn:
- Vitamine B12
Speelt een rol bij de aanmaak van rode bloedcellen en draagt bij aan het energieniveau.
Voedingsbronnen: vlees, vis, eieren, melk en verrijkte plantaardige producten. - IJzer
Helpt bij een normaal zuurstoftransport in het lichaam.
Voedingsbronnen: rood vlees, kip, linzen, bonen, spinazie en volkoren granen. - Niacine (vitamine B3)
Ondersteunt de stofwisseling van huid en haar.
Voedingsbronnen: gevogelte, volkorenproducten, pinda’s en zaden. - Pantotheenzuur (vitamine B5)
Draagt bij aan vitaliteit en energiestofwisseling.
Voedingsbronnen: avocado, eieren, paddenstoelen, volkoren rijst en zoete aardappel. - Vitamine A
Ondersteunt de normale celvernieuwing en een gezonde huid.
Voedingsbronnen: wortelen, zoete aardappelen, groene bladgroenten, lever en eidooiers - Zink
Helpt bij het behoud van normaal haar en een gezonde hoofdhuid.
Voedingsbronnen: noten, zaden, peulvruchten, schaaldieren en volkorenproducten. - Biotine (vitamine B7)
Draagt bij aan sterk en glanzend haar.
Voedingsbronnen: eieren, noten, havermout, zalm en avocado.
Een gevarieerd voedingspatroon met voldoende groenten, fruit, volkorenproducten, peulvruchten en eiwitrijke voeding helpt om deze vitamines en mineralen op natuurlijke wijze binnen te krijgen. Voor sommige vrouwen kan het zinvol zijn om extra ondersteuning te zoeken via een supplement, bijvoorbeeld als er tekorten zijn vastgesteld.
Hoe kan je het haar het beste verzorgen in deze periode?
Tijdens de overgang verandert niet alleen je hormoonbalans, maar vaak ook de structuur en behoefte van je haar. Het kan wat droger aanvoelen, minder glanzen of sneller breken. Gelukkig kun je met een paar eenvoudige aanpassingen veel doen om de conditie van je haar en hoofdhuid te ondersteunen.
1. Kies voor milde, verzorgende producten
Gebruik een zachte shampoo en conditioner zonder agressieve reinigers of sulfaten. Milde producten helpen om de natuurlijke oliën van de hoofdhuid te behouden, waardoor het haar soepel en veerkrachtig blijft.
2. Was met beleid
Was je haar niet te vaak: twee tot drie keer per week is meestal voldoende. Spoel altijd goed uit om resten van shampoo of stylingproducten te verwijderen, zodat de hoofdhuid schoon en in balans blijft.
3. Beperk hitte en chemische behandelingen
Hitte van föhns, stijltangen of krultangen kan het haar uitdrogen. Gebruik liever een lage temperatuur en een hittebeschermer. Ook chemische behandelingen zoals permanenten of bleken kunnen het haar kwetsbaarder maken.
4. Verzorg ook je hoofdhuid
Een gezonde hoofdhuid vormt de basis voor sterk en glanzend haar. Masseer de hoofdhuid regelmatig zachtjes met je vingertoppen om de doorbloeding te stimuleren. Of gebruik een massageborstel. Dat helpt om de huid soepel te houden en kan bijdragen aan een prettig gevoel van ontspanning.
5. Voed van binnenuit
Eet gevarieerd en kies voor voeding rijk aan eiwitten, vitamines en mineralen. Voldoende hydratatie en een gezonde leefstijl dragen bij aan het behoud van de natuurlijke glans van je haar.
Tip: draag je haar los of in een losse vlecht in plaats van strakke staarten of knotten. Dat voorkomt onnodige spanning op de haarwortels.
Omgaan met haarveranderingen tijdens de overgang
Veranderingen in je haar kunnen invloed hebben op hoe je je voelt. Dunner of minder vol haar is iets wat veel vrouwen tijdens de overgang ervaren en dat is heel normaal.
Wees mild voor jezelf en geef je haar de tijd om zich aan te passen. Een frisse coupe, zachte verzorging en wat extra aandacht kunnen al een groot verschil maken. Praat erover als je dat prettig vindt: je bent zeker niet de enige die dit meemaakt.
Het belangrijkste is om goed voor jezelf te blijven zorgen, zowel van binnen als van buiten.
Conclusie
Haarveranderingen tijdens de overgang zijn voor veel vrouwen herkenbaar. Door de natuurlijke schommelingen in hormonen kan het haar dunner worden, wat soms onzekerheid of frustratie veroorzaakt. Toch is het goed om te weten dat dit een normaal en natuurlijk proces is: iets waar je lichaam vanzelf zijn weg in vindt.
Hoewel je de hormonale veranderingen niet kunt voorkomen, kun je wél veel doen om je haar en hoofdhuid goed te verzorgen. Met milde producten, een voedzaam eetpatroon en aandacht voor ontspanning ondersteun je de natuurlijke balans van je haar.
Haaruitval in deze periode is meestal tijdelijk en geleidelijk. Door jezelf de tijd te geven en liefdevol met je haar om te gaan, merk je vaak dat het na verloop van tijd weer sterker aanvoelt en zijn natuurlijke glans terugkrijgt.
Bronnen
Harvard Health Publishing – “Menopause and hair changes: What to expect.” Harvard Medical School
Mayo Clinic – “Hair loss in women: causes and self-care.
