Woon jij in een deel van de wereld met seizoensovergangen? Tijdens seizoensovergangen merken veel mannen en vrouwen dat ze tijdelijk meer haren verliezen, bijvoorbeeld tijdens het douchen of borstelen. Dit wordt seizoensgebonden haaruitval (seasonal shedding) genoemd. Het is meestal een normale schommeling binnen de haargroeicyclus.
Belangrijk om te weten: seizoensgebonden haaruitval is iets anders dan haaruitval door bijvoorbeeld erfelijke aanleg, een tekort aan voedingsstoffen, hormoonschommelingen of een medische aandoening. Bij seizoensgebonden haaruitval zie je vaak diffuus haarverlies (over het hele hoofd), zonder dat er meteen duidelijke kale plekken ontstaan.
Hoe lang duurt seizoensgebonden haaruitval?
Haar valt meestal niet precies uit wanneer het seizoen verandert. Vaak zit er een vertraging van enkele weken tot twee à drie maanden tussen de seizoenswisseling en het moment waarop je meer haarverlies ziet. Daarna normaliseert het vaak vanzelf, omdat je haarzakjes weer in een nieuwe groeifase komen.
Wat we in studies terugzien
- In onderzoeken zien we dat in de zomer relatief veel haren in de rustfase (telogeen) zitten. In het voorjaar kan er ook een kleinere piek zijn wat haaruitval kan geven.
- Dat kan zich vertalen naar merkbaar meer shedding richting herfst (na de zomerpiek) en soms ook richting lente (na een kleinere voorjaars-/winterovergangspiek), afhankelijk van persoon, klimaat en leefstijl.
In welk seizoen valt haar het meest uit?
Bij veel mensen is de meest herkenbare piek van seizoensgebonden haarverlies eind zomer tot in de herfst. Daarnaast melden veel mensen ook meer haarverlies in de lente, en dat past bij het beeld dat er naast de grote najaarsgolf ook een kleinere tweede seizoenspiek kan bestaan. Dat komt doordat haren niet direct uitvallen bij een seizoenswisseling. Ze doorlopen eerst de rustfase van de haargroeicyclus en laten pas later los.
Seizoensgebonden haaruitval in de lente
Veel mensen merken extra haarverlies in de lente. Dat kan passen bij een tweede, minder sterke seizoenspiek die in sommige onderzoeken terugkomt. Langere dagen in de lente en verhoogde blootstelling aan zonlicht kunnen zorgen voor meer merkbare haaruitval.
Praktisch advies voor de lente:
- wees consequent met je routine (niet elke week wisselen van shampoo),
- behandel je hoofdhuid mild maar regelmatig,
- voorkom haarbreuk (conditioner, voorzichtig borstelen, minder hitte).
Seizoensgebonden haaruitval zomer
De zomer is niet voor iedereen een “shedding-seizoen”, maar het is wél een periode waarin het haar anders belast kan worden (UV, zee, chloor, vaker wassen). Bovendien zien we in onderzoek dat de telogeenfractie in de zomer hoger kan liggen, wat later kan doorwerken in meer shedding richting de herfst. Er zijn ook andere omstandigheden die kunnen leiden tot haarverlies in de zomer, zoals stress, erfelijke haaruitval en auto-immuunziekten.
Bekijk hier onze tips over haarverzorging in de zomer.
Seizoensgebonden haaruitval herfst
De herfst is voor veel mensen de meest herkenbare periode van seasonal shedding. Een verklaring die vaak wordt genoemd is dat meer haren in de zomer de rustfase ingaan en vervolgens enkele weken tot maanden later loslaten, waardoor je in de herfst meer haar verliest.
Haaruitval in de winter
In de winter denken veel mensen dat ze “meer haar verliezen”, maar vaak gaat het om een combinatie van factoren:
- Haar en hoofdhuid voelen droger (verwarming, lage luchtvochtigheid).
- Haar breekt makkelijker (droge lengtes, meer wrijving door sjaals en mutsen).
- Je ziet loszittende haren sneller (bijvoorbeeld op donkere kleding).
Droogte en wrijving zorgen eerder voor haarbreuk en een ruwer haargevoel dan voor echte seizoensgebonden haaruitval vanuit de haarwortel. Twijfel je? Kijk dan of je vooral korte afgebroken haren ziet (breuk) of vooral lange haren met een wit puntje (haarwortel).
Wil je weten hoe je gezonde lokken kunt behouden tijdens de koudere maanden? Lees dan de volgende tips:
Identificeer de onderliggende oorzaken van haaruitval
Winter haarverlies kan verergerd worden door factoren zoals stress en voedingsdeficiënties. Het raadplegen van een haarspecialist, ook wel een tricholoog genoemd, kan je helpen om je haar in een optimale conditie te houden. Zij kunnen specifieke gezondheidstests aanbevelen om je algehele gezondheid en bloedparameters te beoordelen. Een uitgebreide bloedtest kan systemische ziekten uitsluiten die mogelijk bijdragen aan je haar- en hoofdhuidproblemen.
Volg een gezond dieet en blijf gehydrateerd
Ongezonde diëten en een gebrek aan essentiële vitamines en mineralen kunnen bijdragen aan haaruitval. Vitamines zoals A, E en B spelen een cruciale rol bij het behouden van de gezondheid van de hoofdhuid en de haargroei. Zorg ervoor dat je dieet groene groenten, mager vlees, vis, soja en andere eiwitrijke voedingsmiddelen bevat om de haargroei te bevorderen en haaruitval te voorkomen. Voldoende hydratatie is even belangrijk, vooral in droge winterse omstandigheden. Voldoende water drinken houdt je haar goed gehydrateerd, waardoor het risico op gespleten haarpunten en broos haar vermindert.
Kies de juiste haarproducten
Bij seizoensgebonden haaruitval is het doel vooral: hoofdhuid in balans houden en haarbreuk beperken.
- Gebruik een shampoo die past bij je hoofdhuid (vet, droog, gevoelig).
- Gebruik conditioner of een masker op de lengtes als je haar sneller droog aanvoelt.
- Heb je snel een geïrriteerde of schilferige hoofdhuid? Dan kan een routine die focust op hoofdhuidconditie helpen om de basis rustig te houden, zeker in seizoenen waarin je huid sneller reageert.
Al deze tips kunnen ook wonderen doen voor de winter haarverzorging.
Vermijd overmatige hitte en stylingtools
Warmte en styling veroorzaken geen seizoensgebonden haaruitval “vanuit de wortel”, maar kunnen wél breuk en pluis verergeren. Zeker in periodes waarin je al meer shedding ziet, lijkt je haar dan ineens veel dunner. Lauw wassen, rustiger föhnen en minder strak vastzetten helpt vooral om het haar dat je hebt, mooier te houden.
Langdurige hete douches of je haar wassen met heet water kan je haar beschadigen, vooral in de droge wintermaanden. Kies voor lauw water rond de 35 graden) tijdens het haren wassen. Beperk daarnaast het gebruik van hitte-stylingtools zoals krultangen en föhns, aangezien overmatige hitte je haar verder kan uitdrogen. Als je je haar vaak moet stylen, gebruik dan een hitte beschermende spray om schade te minimaliseren.
Hoe seizoensgebonden haaruitval te stoppen?
Je kunt seizoensgebonden haaruitval meestal niet “uitzetten”, maar je kunt wel zorgen dat je hoofdhuid en haar zo stabiel mogelijk blijven:
- Volg een uitgebalanceerd dieet met voedingsstoffen en vitamines voor haargroei, denk aan biotine, zink en ijzer. Je kunt ter ondersteuning supplementen slikken.
- Houd je routine consistent (minimaal 6–8 weken hetzelfde aanhouden).
- Kijk goed naar je haargewoontes. Gebruik bijvoorbeeld een milde shampoo en conditioner die geschikt zijn voor jouw haartype. Vermijd overmatig gebruik van hitte en borstel je haar voorzichtig.
- Is je haar nat? Behandel het dan met extra zorg. Kam het rustig door, droog het met een microvezelhanddoek en ga niet met nat haar slapen.
- Vermijd trekken van je haar met je handen of terwijl je je haar kamt of borstelt. Beperk ook strakke kapsels dat stress op de haarschachten uitoefent.
- Beheer stress, dat kan bijdragen aan haarverlies. Deze aandoening wordt telogeen effluvium genoemd en is mogelijk te behandelen met een treatment. Daarnaast is het belangrijk om gehydrateerd te blijven en voldoende water te drinken ter ondersteuning van de algehele haargezondheid.
Groeit seizoensgebonden haaruitval terug?
Meestal wel. Seizoensgebonden haaruitval is doorgaans tijdelijk en de haarzakjes blijven actief. Als de shedding past bij een seizoenspiek en binnen 2–3 maanden afneemt, is dat een geruststellend teken.
Twijfel je omdat het aanhoudt, erger wordt of je ook andere klachten hebt? Dan past het minder bij “alleen seasonal shedding” en is het verstandig om verder te kijken naar mogelijke oorzaken.
Bronnen
Kunz, M., Seifert, B., & Trüeb, R. M. (2009). Seasonality of hair shedding in healthy women complaining of hair loss. Dermatology.
Centre Clauderer. (z.d.). Hair Loss in Summer: What to do?
Deze informatie vervangt geen professioneel medisch advies. Raadpleeg bij twijfel altijd een arts of specialist.
